夏日肠胃病高发，尚医树教你如何防范！

炎炎夏日，没有人可以拒绝吹着空调，吃着雪糕，或是喝着冰饮，再来一份香辣美食，最后再用一个西瓜溜溜缝···

吃的时候当然是神清气爽，但是吃完出现的腹胀、食欲不振等消化不良的现象，甚者会出现呕吐、腹泻、发热等消化道炎症的表现，这都是由于夏季胃肠病引起的。

为什么夏季胃肠道疾病高发。如何加强胃肠道的自我保健，顺利度夏呢？今天跟随尚医树一起来学习一下吧！

一、夏季胃肠病发作原因

1、细菌污染

高温下细菌容易滋生，剩饭剩菜或熟食不加以适当贮存就容易被细菌污染，使胃肠道感染。同时夏季也是蟑螂、苍蝇最为活跃的季节，有了这些虫媒的助纣为虐，病原体更是容易传播。

2、胃酸效率降低

夏天饮水多，胃酸被冲淡，其效率被迫降低，不能有效分解食物，且被稀释的胃酸灭菌能力也随之下降。

3、生食蔬果

夏季时鲜蔬果大量上市，与其他季节相比人们生食蔬果的机会大大增加。生食之所以比熟食更容易诱发胃肠疾病除却果蔬上细菌污染这个因素以外，还有农药残留的问题。

4、冷饮的刺激

冷会刺激胃黏膜收缩，胃酸分泌减少，影响消化。肠道壁上的平滑肌对温度变化非常敏感，过多的食用冷饮，低温刺激下平滑肌收缩明显加强，甚至发生痉挛，造成疼痛。寒冷也会造成肠运动增快，正在进行消化的食物在肠内通过加快，从而影响营养的吸收，会造成排便次数增加，大便稀溏，出现腹泻。

5、幽门螺杆菌

幽门螺杆菌能够在强酸性环境中生存，是目前发现的唯一能够在胃里面生存的细菌。从口腔进入人体后，黏附定植在胃黏膜小凹及其邻近表面上皮而繁衍，机体难以自发清除，从而造成持久和终身感染。

中国确诊胃癌的人数约占全球一半，而幽门螺杆菌这种一类致癌物是胃癌的“忠实小弟”

成人里面有一半的人都感染了幽门螺杆菌

大部分人几乎无症状，但几乎均存在慢性活动性胃炎，即幽门螺杆菌胃炎。

少部分人口臭、胃痛胃胀、反酸、打嗝。

引起疾病 15%~20%发生消化性溃疡，5%~10%发生消化不良，约1%发生胃恶性肿瘤【胃癌、黏膜相关淋巴样组织( MALT)瘤】。

6、湿气太重对胃会有一定的影响。

从中医角度而言，湿气分为外湿和内湿两种。

外湿主要由气候潮湿、淋雨涉水、居住潮湿等因素所致，当外湿入体后，情况严重时则会引发恶寒发热、头痛如裹、身重而痛等症状，而当湿阻气机时，则容易影响胃的消化和吸收功能，从而导致胸脘满闷、口淡纳呆、不思饮食等症状。

内湿主要由脾失健运、津液不布、水湿凝聚而成，脾脏和胃关系较为密切，两者相互影响，内湿太重则会使得脾运化失常，导致胃的消化能力减弱，同时脾胃功能受损，可进一步造成水液运化失常，从而加重身体内的湿气，最终形成恶性循环。

二、如何预防

1、饮食遵循“温、软、淡、鲜、少”

温，就是说要少吃冷食；软，就是食物要柔软，烧烤、煎炸类食物不容易消化；淡，第一层含义即“味道淡”，这里不仅包括不要进食过于辛辣的食物，还要注意过甜、过咸食物，另一层含义是“清淡”，即减少高脂食品的摄入，如动物内脏、五花肉等等；鲜，是指饮食要新鲜，少食剩饭剩菜；少，为少量多餐之意，控制好进食量，不宜过饱。

2、保持充足睡眠，避免过度劳累

胃肠更喜欢好心情，不良情绪是胃肠疾病发病的重要因素之一。充足的睡眠有助于情绪稳定，对促进人体身心健康至关重要。劳累会破坏机体免疫平衡，休息不足则使得胃肠修复时间欠缺，胃肠的屏障机制受损，容易引发胃肠炎。

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3、肠胃功能减弱，可能是湿气作祟

肠胃湿热是中医方面的说法，由于湿气热气堆积在身体里面而导致疾病出现，肠胃湿热的人肠胃功能会变得越来越弱。

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“除幽”

所有幽门螺杆菌感染者中，有1%会最终发展为胃癌。

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5、戒烟

烟草里的尼古丁进入血液后会引起幽门关闭不全、胃酸反流的现象，还会加重酒精以及非甾体抗炎药如感冒药片、止痛片等对胃黏膜的损伤。所以从胃病这个角度来讲，戒烟非但是夏季应该做的事情，而是应该一年四季持之以恒的行为。

引起夏季肠胃病的主要原因是“病从口入”，炎炎夏日切莫贪凉，多注意饮食卫生条件，营养搭配均衡，不吃或少吃刺激性强的辛辣食物。如有肠胃不适，应第一时间引起重视，避免造成严重后果。