喝芹菜汁真的可以降血压吗？

在朋友圈关于高血压的“食疗”方子不计其数,其中广为人知的一个是“喝芹菜汁能降血压”。很多血压高的肾友总觉得吃降压药副作用很大,能不吃就不吃,于是每天靠喝芹菜汁来降压。那么,芹菜真有这个功效吗?

答案:芹菜汁并没有明确的降压效果!

而且芹菜汁,即便在不放盐的情况下,钠含量也比较高,100g的芹菜(茎)含0.4g钠!本身高血压患者就应该少吃盐,每天喝一大杯芹菜汁(相当于淡盐水),小心降压不成反升压。

那如何正确降血压呢?

1.别怕降压药

部分轻度原发性高血压患者,可通过生活方式的调整来维持血压的稳定,但大部分人还是需要长期坚持服降压药来控制血压。

比起高血压对心血管的残害,降压药的副作用绝对算得上“小巫见大巫”。所以,降压药在专业医生的指导下服用是没问题的,大家不必过于担心。

2.少吃高盐食物

少吃腊肉、咸菜、腐乳、火腿、各种炒货等高盐食物。

除了烹饪时,适当减少食盐量,还要注意各种被忽视的“隐形盐”,如酱油。很多食物像腌制的加工肉、菜、零食,我们可能只是少量吃几口,却可以摄入大量的盐分。

3.多吃新鲜水果蔬菜

不要神化某一种食物的功效,新鲜蔬菜、水果含有丰富的钾元素,可以钝化盐的作用,帮助我们降低血压。但大家要懂得适度原则。

4.戒烟

抽烟可以导致血管变硬,弹性降低,流动在其中的血液就会受到更大压力。

5.保持良好的体重

超重是导致血压升高的重要原因之一,而以腹部脂肪堆积为典型特征的中心性肥胖还会进一步增加心血管与代谢性疾病的风险,降低体重,减少体内脂肪含量,可降低血压。

6.减少精神压力

人体会对心理和生理因素的刺激作出反应,长期、过量的心理反应,尤其是负情绪的心理反应,会引起血压升高,增加心血管风险。