不少地区出现成人瘫痪“软病”最终证实与这事有关

明明睡够了，还很饱，可是为什么总觉得很累，很虚弱，很无力？

或者突然眼前一黑晕倒。

除了低血糖，可能是别的。

武汉的周先生主要从事户外工作，每天都在太阳底下东奔西跑。不久前，他突然发现自己的身体有点失控，双腿无力无力。在排除了中风的可能后，医生意外发现周先生体内的钾含量低于正常水平。

缺钾会使四肢感到疲乏无力，严重时甚至会感到面部麻木，身体会不受控制地抽搐！

ldquo软病rdquo其实也是缺钾造成的。

虽然和低血糖一样，人会虚弱昏厥，但缺钾会严重得多。

钾是人体必需的矿物质营养元素。正常人血钾浓度为3.5 ~ 5.5 mmol/L，钾在人体内含量虽不高，但作用不小。

第一，钾离子维持正常代谢。它参与糖和蛋白质的代谢，与其ldquo有关；好兄弟rdquomdashmdash钠在身体细胞中一起工作，以维持神经和肌肉的正常功能。

其次，钾离子也维持电解质平衡。胞外K+浓度很低，98%存在于细胞内部，对细胞完整性和电解质平衡非常重要。

最后，钾也有助于降低血压。高钠导致高血压时，可以起到降低血压的作用。

但不是盐摄入过多导致的高血压。补钾解决不了问题。当然，对于血压正常的人来说，补钾并不会进一步降低血压。

体内诊断缺钾时，细胞外的钾离子流入细胞，增加了细胞的兴奋性和应激。这时，身体会感到心动过速，甚至心室颤动。

太糟糕了，钾离子浓度不是越高越好。当体内钾含量高，细胞外钾离子浓度高时，细胞的兴奋性就会减弱，肌肉就会感到酸痛无力。甚至心脏细胞的压力下降也会导致心率减慢。严重者可出现心脏骤停。

关于缺钾的原因，目前一般分为原发病引起的缺钾和营养性缺钾。

营养性缺钾可能是因为挑食和节食，导致长期缺钾。

世卫组织强烈建议每日钾摄入量应增加到3500毫克，而美国膳食指南建议每日钾摄入量应增加到4700毫克。3500毫克钾从何而来？

例如，一根中等大小的香蕉含有422毫克的钾。如果你想吃饱，吃9-10根香蕉就够了。

但是你吃不了那么多香蕉，所以除了大家熟知的香蕉，150g去皮土豆的钾含量为738mg，150g红薯的钾含量为694mg，一杯低脂酸奶的钾含量为531mg，一杯橙汁的钾含量为496mg，菠菜、海带等的钾含量也可以作为日常饮食的参考。

其次，缺钾也可能是由于排钾过多，24小时内超过1L的人体排泄物也会造成钾流失。

当你不得不ldquo喷气式战斗机rdquo钾流失的速度比平时高10-20倍。

此外，运动后出汗也会导致缺钾。因此，长时间大汗淋漓、吐泻不止的人，需要注意钾的及时补充。

需要特别提醒的是，大量服用含钾药物或口服含钾制剂等药物，可能导致体内钾过量，从而导致上述心跳减慢、停止跳动的情况。

所以，在严重缺钾的情况下，不要擅自服药。一定要及时去医院补钾，服药时要遵医嘱。

如何判断自己是否缺钾？

蹲久了再迅速站起来，会突然觉得眼前一黑，头晕，属于体位性低血压引起的头晕。

经常节食，不吃主食，也会让你感到头晕、疲倦、乏力。如果吃了甜的东西，就会缓解，这是低血糖发作。

如果一个人长时间脸色苍白，头晕严重时会出汗、心慌，可能是因为贫血。

更有可能的是，当你已经睡够了，吃够了，但还是觉得疲惫无力的时候，身体就会缺钾。

为什么10分钟的公交车有时候要等半个小时？别人能马上坐上热板凳吗？没你想的那么简单。一名男子乘氢气球意外漂离行业:释放氢气可保命。家里老人总怀疑自己生病了，去医院也查不出来怎么办。自制臭豆腐在ICU吃？这种“致命毒素”在国内得到很多人的意见支持。

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