失眠睡不着？研究称力量训练更有助睡眠

睡眠是人一生中最重要的事情之一。我们大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠直接关系到我们的健康。

睡眠不好可能会直接影响健康，如体重增加，引起炎症，增加高血压、糖尿病、心肌梗死、中风等疾病的发病率和死亡率的风险。

根据美国心脏协会2022 EPI生活方式大会的一项研究，力量训练比有氧运动更有利于睡眠，比如举重、哑铃和俯卧撑。

研究人员将386名参与者分为四组，每组接受12个月不同的运动干预，而对照组没有接受任何运动干预。评估参与者的睡眠情况，包括睡眠质量、睡眠时间、睡眠效率和睡眠障碍。

结果发现，超过35%的参与者睡眠不好，42%的人睡眠不足。运动有助于改善参与者的睡眠，而力量训练更有利于睡眠。

根据研究人员的说法，人们越来越意识到充足的睡眠，尤其是高质量的睡眠，对他们的健康至关重要，包括心血管疾病。然而，研究中超过三分之一的人没有足够的高质量的睡眠。虽然有氧运动和力量训练对健康都很重要，但力量训练在改善睡眠方面可能更好。